آرشیو آذر ماه 1404

نور خورشید اگرچه منبع اصلی انرژی و حیات روی زمین است، اما برای پوست می‌تواند بسیار آسیب‌زا باشد. اشعه‌های فرابنفش، به‌ویژه UVA و UVB، نه‌تنها باعث آفتاب‌سوختگی می‌شوند، بلکه در طولانی‌مدت موجب پیری زودرس، ایجاد لکه‌های تیره، خشکی پوست و حتی افزایش ریسک سرطان پوستی خواهند شد. به همین دلیل استفاده از کرم ضد‌آفتاب نه یک توصیه ساده، بلکه یک بخش جدایی‌ناپذیر از روتین مراقبت از پوست هر فردی است. با این حال، نکته مهمی که کمتر به آن توجه می‌شود روش صحیح استفاده از این محصول و زمان مناسب مصرف آن است. در این مقاله قصد دارم یک راهنمای کامل، کاربردی و کاملاً یونیک درباره نحوه صحیح استفاده از کرم ضدآفتاب و بهترین زمان مصرف آن ارائه کنم تا بتوانید از پوست خود به بهترین شکل محافظت کنید.

چرا باید روش صحیح استفاده از کرم ضد‌آفتاب را بدانیم؟

استفاده از ضدآفتاب شاید در ظاهر ساده به نظر برسد، اما کوچک‌ترین اشتباه در مقدار، زمان مصرف یا شیوه استفاده آن می‌تواند میزان محافظت محصول را به‌شدت کاهش دهد. اکثر افراد تصور می‌کنند صرفاً زدن کمی ضدآفتاب قبل از خروج از منزل کافی است، در حالی که اشعه‌های خورشید در تمام طول سال، حتی در روزهای ابری یا زمستانی، قادرند به پوست آسیب برسانند. نکته جالب اینجاست که بیش از ۹۰ درصد اشعه UVA از شیشه عبور می‌کند؛ یعنی حتی در خانه، هنگام کار کنار پنجره یا پشت فرمان خودرو نیز پوست در معرض خطر خواهد بود. علاوه بر این، بسیاری از آسیب‌های پوستی ناشی از آفتاب در کوتاه‌مدت دیده نمی‌شوند و طی سال‌ها به شکل لکه، تیرگی یا چروک بروز می‌کنند. از سوی دیگر، پوست سالم نقش مهمی در دفاع بدن دارد و زمانی که کمتر آسیب ببیند، عملکرد عمومی آن بهتر خواهد بود. بنابراین رعایت روش صحیح استفاده از کرم ضدآفتاب علاوه بر زیبایی، حتی بر سلامت کلی و مصرف محصولاتی مانند مکمل تقویت سیستم ایمنی نیز به‌صورت غیرمستقیم تأثیر دارد، زیرا حفظ سلامت پوست بخشی از سلامت عمومی بدن است.

انتخاب کرم ضد‌آفتاب مناسب، نخستین قدم برای استفاده صحیح

قبل از آنکه درباره روش مصرف صحبت کنیم، باید محصول مناسبی انتخاب کنیم. انتخاب ضدآفتاب صحیح بر اساس نوع پوست، سبک زندگی و محیطی که در آن زندگی می‌کنید اهمیت زیادی دارد. برای پوست چرب، ضدآفتاب‌های ژلی یا فاقد چربی بهترین گزینه هستند، زیرا باعث براق شدن پوست نمی‌شوند و منافذ را نمی‌بندند. برای پوست خشک، باید به‌دنبال ضدآفتاب‌های آبرسان و حاوی مرطوب‌کننده باشید تا پوست زیر نور آفتاب دچار خشکی یا تحریک نشود. افراد دارای پوست حساس معمولاً باید سراغ ضدآفتاب‌های مینرال یا فیزیکال بروند؛ این نوع محصولات بدون جذب شدن به عمق پوست، مثل یک لایه محافظ روی سطح پوست می‌نشینند و احتمال التهاب را کاهش می‌دهند. علاوه بر نوع پوست، انتخاب SPF مناسب اهمیت زیادی دارد. SPF 30 برای استفاده روزانه مناسب است، اما اگر ساعت‌های طولانی در محیط بیرون هستید یا پوست بسیار حساسی دارید، SPF 50 انتخاب مطمئن‌تری خواهد بود. همچنین عبارت "محافظت طیف گسترده" یا همان Broad Spectrum باید روی بسته‌بندی درج شده باشد تا مطمئن شوید محصول در برابر هر دو اشعه UVA و UVB محافظت ایجاد می‌کند.

مقدار صحیح کرم ضدآفتاب؛ کلید اصلی محافظت واقعی از پوست

بسیاری از افراد تصور می‌کنند یک لایه نازک ضدآفتاب کافی است، اما حقیقت این است که مقدار کمتر از حد استاندارد باعث می‌شود SPF واقعی که پوست دریافت می‌کند به نصف یا حتی کمتر کاهش یابد. مقدار مناسب برای پوشاندن کامل صورت و گردن حدود دو بند انگشت کرم است، آن‌هم نه قطرات ریز، بلکه دو خط کامل روی انگشت اشاره و میانی. این مقدار باید به صورت یکنواخت روی پیشانی، گونه‌ها، چانه، بینی، خط رویش مو، گوش‌ها و پشت گردن پخش شود. حتی نواحی کوچکی مثل پلک‌ها که بسیاری افراد فراموش می‌کنند نیز باید پوشش داده شوند، زیرا این بخش‌ها از حساس‌ترین قسمت‌های صورت در برابر نور خورشید هستند. برای دست‌ها، بازوها یا هر قسمت دیگری که در معرض نور است نیز باید به اندازه کافی ضدآفتاب استفاده شود. یکنواخت بودن پخش کرم یکی از مهم‌ترین نکات استفاده صحیح است و باید حتماً زمان کافی برای ماساژ دادن کرم اختصاص دهید تا سطح پوست به‌طور کامل و دقیق پوشش داده شود.

بهترین زمان برای مصرف کرم ضدآفتاب؛ چرا زمان‌بندی اهمیت دارد؟

زمان استفاده صحیح از ضدآفتاب نقشی اساسی در محافظت واقعی از پوست دارد. بسیاری از افراد درست قبل از خروج از خانه کرم می‌زنند، در حالی که ضدآفتاب‌های شیمیایی نیاز دارند ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن زیر نور خورشید روی پوست اعمال شوند تا ترکیبات فعال آن جذب شده و لایه محافظتی خود را ایجاد کنند. اگر همان لحظه مصرف زیر آفتاب بروید، پوست شما بدون محافظت خواهد بود. ضدآفتاب‌های فیزیکال اثر سریع‌تری دارند، اما همچنان توصیه می‌شود چند دقیقه صبر کنید تا کرم کاملاً روی پوست بنشیند. مهم‌تر از همه اینکه استفاده از ضدآفتاب تنها مختص زمانی نیست که بیرون از خانه هستید. نور خورشید حتی از پنجره خانه و ماشین عبور می‌کند و دستگاه‌های روشنایی قوی در محیط‌های کاری نیز می‌توانند اشعه‌های مضر منتشر کنند. بنابراین بهتر است هر روز صبح، پس از اتمام روتین پوستی و پیش از آرایش، از ضدآفتاب استفاده کنید تا همیشه یک لایه محافظ روی پوستتان وجود داشته باشد.

اهمیت تمدید ضدآفتاب در طول روز؛ بخش مهمی که اغلب نادیده گرفته می‌شود

حتی اگر بهترین برند ضدآفتاب را استفاده کنید، این محصول پس از چند ساعت اثر خود را از دست می‌دهد. دلیل آن تجزیه ترکیبات محافظتی توسط نور خورشید، تعریق، تماس دست با صورت، شست‌وشوی اتفاقی و حتی آلودگی محیطی است. بنابراین لازم است ضدآفتاب را هر ۲ تا ۳ ساعت تمدید کنید. اگر در محیط بیرون هستید یا شرایطی دارید که باعث تعریق می‌شود، این فاصله باید حتی کمتر شود. اما سؤال رایج این است: «اگر آرایش داشته باشیم چطور تمدید کنیم؟»
برای این مواقع، اسپری‌ها و پودرهای ضدآفتاب بهترین گزینه هستند. این محصولات بدون آنکه آرایش را خراب کنند، یک لایه جدید و محافظ روی پوست ایجاد می‌کنند. همچنین اگر ورزش می‌کنید یا شنا می‌روید، حتی اگر محصول شما ضدآب باشد، باید بعد از هر تماس جدی با آب یا تعریق شدید، آن را تمدید کنید.

نکات حرفه‌ای و تکمیلی برای اثربخشی بیشتر ضدآفتاب

برای اینکه بیشترین محافظت را از ضدآفتاب دریافت کنید، بهتر است برخی نکات کاربردی را نیز رعایت کنید. نخست اینکه پس از زدن کرم کمی صبر کنید تا کاملاً جذب شده و روی پوست تثبیت شود، سپس آرایش کنید. دوم اینکه با وجود استفاده از ضدآفتاب، نباید در ساعات اوج تابش خورشید یعنی بین ۱۰ صبح تا ۴ عصر زمان طولانی در فضای باز بمانید. استفاده از کلاه لبه‌دار، لباس‌های پوشیده و عینک آفتابی استاندارد نیز کمک زیادی به کاهش آسیب اشعه‌ها می‌کند. اگر از لایه‌بردارها، رتینول یا محصولات روشن‌کننده استفاده می‌کنید، پوست شما حساس‌تر خواهد شد و باید مصرف ضدآفتاب را جدی‌تر بگیرید. همچنین نوشیدن آب کافی و رعایت یک سبک زندگی سالم باعث می‌شود پوست توان بیشتری برای مقابله با آسیب‌ها داشته باشد.

ضدآفتاب؛ محافظ واقعی پوست، اگر درست و به‌موقع استفاده شود

در پایان باید گفت که استفاده از کرم ضدآفتاب یک اقدام کوچک اما اثرگذار برای حفظ سلامت و زیبایی پوست است. انتخاب محصول مناسب، توجه به مقدار کافی، استفاده در زمان درست و تمدید منظم همگی عواملی هستند که میزان محافظت پوست را تعیین می‌کنند. اگر این اصول ساده اما مهم را رعایت کنید، می‌توانید از پوست خود در برابر اشعه‌های مضر خورشید به‌خوبی محافظت کرده و از بروز لکه‌ها، تیرگی، چروک و نشانه‌های پیری زودرس جلوگیری کنید. ضدآفتاب نه‌تنها در حفظ شادابی پوست نقش دارد، بلکه سلامت عمومی بدن را نیز بهبود می‌بخشد. پس این محصول ارزشمند را جدی بگیرید و آن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید تا در سال‌های آینده نیز از داشتن پوستی سالم، شفاف و جوان لذت ببرید.